Čítajte každý deň
Mozog potrebuje neustály tréning a práve čítanie mu ho umožňuje v každej chvíli. Je to činnosť, ktorá zvyšuje našu predstavivosť a má aj mnoho iných benefitov. Ako hovorí spisovateľ Jorge Borges: ,, Čítanie je rozmýšľanie s cudzím mozgom.”
Stretávajte sa s ľuďmi
Komunikujte, osamelosť zabíja. Prosím, nemýlte si osamelosť s chvíľkovou samotou. Vedci z Kalifornskej univerzity v Los Angeles zislitli, že osamelí ľudia majú zvýšené množstvo génov, ktoré podporujú v tele chronický zápal a tiež nedostatok oxytocínu – hormónu prítulnosti. Preto Vás prosím, ihneď odložte všetky povinnosti a hor sa komunikovať.
Dostatočne dlhý spánok
Nie, nemám na mysli spánok trvajúci 12 hodín. Kto v 21. storočí si vôbec môže dovoliť tak dlho spať? Ideálny spánok trvá tak 6 až 7,5 hodiny.
Správna strava
Aké zázračné potraviny jesť v prípade, že chceme, aby bol náš mozog stále fit? Ide predovšetkým o čučoriedky, morské ryby, orechy a semená, celé zrná, čokolády s vysokým obsahom kakaa, paradajky, strukoviny a výrobky z nich.
Komfortná zóna
Pre mozog je veľmi prospešné opustiť komfortnú zónu a dostávať sa do situácií, ktoré sú nám nové. Naše nepohodlie mu v konečnom dôsledku spôsobuje pohodlie. A sama vám môžem potvrdiť, že práve opustenie tejto nemilej zóny vám môže priniesť do života veľa šťastia a radosti.
Aktivity
Nikdy ich nie je dosť. Choďte, skúšajte, nebojte sa a váš mozog sa vám poďakuje.
Vraví sa, že absolútna hodnota človeka je v mozgu, skutočná však v charaktere. Nezabúdajte preto aj na ten druhý najdôležitejší orgán.
Veronika Barboríková
